ブログ

投稿日：2025.06.16

こんにちは！

妊活体質改善セラピストのめぐみです(^^♪

 

「赤ちゃん欲しいな」

そんな風に思って妊活を始めようと試みるも

何から始めたらいいかなって思ったことありませんか？

 

SNSや本など

様々な情報が飛び交っていますよね

 

その中でご自分に合った方法を継続することが大切

 

とにかく継続なんです!!

 

その中で私がやって欲しいと思うことについて

お話しますね

 

赤ちゃんを授かるために大切なのは

生活習慣を見直して授かりやすい体をつくること

 

そのために大切なこと

７つ挙げてみますね

 

・規則正しい生活

　体内時計を整えると，女性ホルモンの分泌や月経も整うようになります

　朝はしっかり朝陽を浴びることで体内の時計遺伝子が動き出します　

　夜はスムーズに質の良い睡眠に導かれるようになりますよ

 

・バランスのよい食事

　妊娠するために必要な栄養をプラスすることが大切

　さらにマイナスにならないような食べ方をすることも大切です

 

・ 運動・ストレッチをする

　適度な運動で血流をアップさせましょう

　血液循環が良くなると体の隅々まで栄養素や酸素を送ることができ

　ミトコンドリアも活性化されます

 

 

・良質な睡眠

　睡眠中には女性ホルモンの分泌が促されます

　質の良い睡眠は自律神経を整えて

　免疫やホルモンバランスを整えてくれます

　睡眠はかなり重要

 

・体重管理をする

　肥満度が高かったり，痩せすぎると，排卵や着床がうまくいかなかったり

　精子の運動率が低下することがあるんです

　自分のBMIを計算してみましょう

 

・ 月経の状態を確認

　自分の月経周期や経血の量，月経痛とか把握していますか？

　生理痛で悩んでいる方は問題有りかもしれません

　クリニックに相談してみましょう

 

・ ストレスケアをする

　ストレスは生殖機能の働きをセーブさせちゃうことがあります

　ストレスを溜めないように自分をケアしてあげましょう

 

体を改善することで妊娠しやすい体質になりますよ

一緒に妊娠しやすい体づくり始めましょう！